吐きつわりでも食べやすい食べ物は?

「吐きつわり」と一言で言っても、ムカムカするけど吐かない人や食べるけど吐く人など、特定のものしか食べられない人など、さまざまなタイプがあります。

食べたら吐くのはわかっているものの、空腹になると吐き気が強くなることもあるので、困ってしまいますよね?

お腹が空っぽで吐き出すものがないと、胃液まで吐くことになり、余計に苦しくなります。

少しでも食べられるものがあるならば、お腹に入れてあげる方が、母体にとって楽なのではないでしょうか?

吐きつわりのときは、栄養など気にせず「食べられるものを、食べられるときに、食べる」のが鉄則です!

「どんなものが食べやすいか?」また「食べやすくする工夫」について、ご紹介します。

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吐きつわりを悪化させる食べ物の要素は?

吐きつわりのときに、吐き気を悪化させる一番の要素は何でしょうか?

それは「匂い」です。

食べ物は温度が上がるほど、匂いが強くなるので「温かいもの」や「出来たてのもの」はNGです。

吐きつわりのときに不快になる匂いとして

・ご飯が炊ける匂い
・魚を焼いた匂い
・味噌汁の匂い
・煮物の匂い

などが上げられます。

ひどい場合は、お湯の匂いや湯気もダメ、という方もいます。

吐きつわりの間は、食べ物の匂いはほぼ全てNGだと考えた方が良さそうですね。

食べ物の匂いを和らげるには「冷やす」ことです。

ご飯も冷やせば、匂いが気にならなくなりますし、魚でも煮物でも、冷めたものは匂いを感じにくくなります。

そうめんや冷やしうどんなど冷たいメニューを食べたり、ごはんでもおかずでも、冷やして食べると食べやすくなると思います。

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吐きつわりのときに食べやすい食べ物は?

吐きつわりのときに食べやすい食べ物は、ご紹介したように「食べ物の匂いを感じにくいもの」です。

また、酸味があると食べやすいので、お酢が使われているものや柑橘系のものが食べやすいと思います。

★ご飯系

・冷えたおにぎり

・稲荷ずし(酢飯が食べやすいポイント)

・巻きずし(かんぴょう巻きやかっぱ巻きなど)

・ちらしずし

・冷やし茶漬け

・冷やし中華

・そうめん

・冷やしうどん

・冷やしそば など

★パン

・冷えたサンドイッチ(卵サンドやツナサンドのようにマヨネーズの酸味が食べやすい。カツサンドやコロッケサンドはソースの酸味で食べやすくなる)

・スティックパンや食パンなど

★生野菜や果物

・トマト

・スイカ

・リンゴ

・グレープフルーツ など

★甘いもの

・アイスクリーム

・ゼリー

・ヨーグルト など

★冷たい飲み物

・炭酸飲料

・コーラ

・オレンジジュース

・グレープフルーツジュース

・イオン飲料

・ほうじ茶、ルイボスティ (麦茶はNGな方が多いようです) など

★その他

・氷

このように「匂いを感じにくい食べ物」「水分が多い食べ物」「のど越しのいい食べ物」「酸味のある食べ物」が食べやすい傾向にあるようです。

「氷をなめると楽になる」「炭酸飲料を飲んだらスッキリする」など、冷たくて喉に刺激があるものは、一時的にでも気分をスッキリさせ、吐き気を軽くしてくれるようです。

吐きつわりのときは、どうしても栄養が偏りがちになりますので、妊娠中の栄養不足をサポートしてくれるサプリメントを飲んでおくと安心です。

まとめ

私が吐きつわりの時も、多くの方と同じように、ご飯の炊ける匂いや魚の匂い、すべてがダメになりました。

冷蔵庫を開けるだけで気持ちが悪くなるので、キッチンに行くことすら不快でした。

私はカレーなどの香辛料の匂いはまだ平気だったのですが、ごま油の匂いがダメになりました。

子供のために料理をしなければならないときは、マスクをし、吐きながら作っていましたよ。

吐きつわりのときは、食べられる食品がコロコロ変わるので、ある時期は、かんぴょう巻きばかり食べたり、ある時期はトマトばかり一気に5~6個食べたり、ある時期はモズク酢3パック食べたり、梅干しばかり食べたり、ケチャップにハマったり…と、ものすごい偏食でした。

また「アイスクリームなら、このメーカーのこの商品」というように、特定のものしか食べることができず、その商品を求めて、家族にスーパーやコンビニをはしごしてもらったこともあります。

吐きつわりのときに食べられるものは、人それぞれです。

食べたいものや、おいしく食べられるものが一つでもあればいいと思います。

残念ながら「すべての妊婦さんが食べられる」という魔法のような食べ物はありませんが、少しでも食べやすくするために「食べ物を冷やし、匂いを減らす」「冷やされたものを食べる」ようにしてみてはいかがでしょうか?

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