つわりにスッキリorダメな食べ物は?

妊娠初期の症状として、70%近くの妊婦さんが経験するつわり。

つわりには、いくつか種類がありますが、ほとんどのつわりに影響を与えるのが「食べ物」です。

つわりの時期は「味覚」だけでなく「臭覚」や「視覚」から入ってくる食べ物の情報が原因で、吐き気を引き起こすこともあります。

つわりには、治療法も改善法もありません。

うまく対処していくしかないのです!

辛いつわりの時期を乗り越えた妊婦さんが、つわりの時に試して「スッキリした食べ物」と「ダメになった食べ物」は何か、調べてみました。

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つわり中は食べ物を想像するのもNG!?

つわりの時の食事は、食べられるものが偏ります。

「○○が食べたい!」と思えればいいのですが「食べ物のことを考えるだけでも嫌!」という人もいます。

例えば

・お腹は空くけど、食べ物をすると気持ちが悪くなるので、何を食べたらいいかわからない
・食べ物を目にするだけでも吐き気がして、料理ができない
・食べ物のCMを見ただけで、吐きそうになる
・飲食店を想像するだけで、ムカムカする

と、食べ物が視界に入るだけでも、吐き気を催してしまいます。

つわりのときは、食べ物の話をするのも、食べ物を見るのも、嫌になります。

しかし、空腹になると吐き気がする人や、空腹になると胃が痛くなる場合は、何かしら食べなければなりません。

また、吐きつわりで何も食べることができなくても、脱水を予防するために、水分だけは取る必要があります。

少しでも気分がスッキリするには、どんなものを食べたらいいのでしょうか?

(「吐きつわりでも食べやすい食べ物は?」に関連記事を書いています。)

つわり中にスッキリする食べ物とは?

妊娠初期のつわりは、ほとんどの妊婦さんが経験しています。

みなさん、つわりのムカムカを少しでもスッキリさせるために、このようなものを食べています。

★食事系

・サラダうどん
・そうめん
・冷やし中華
・湯豆腐
・卵豆腐
・ところてん

★野菜系

・トマト
・きゅうり

★果物系

・いちご
・みかん、みかんの缶詰
・りんご
・キウイ
・すいか

★アイス系

・ア○スの実
・ア○スBOX
・ガ○ガ○君
・かき氷
・シャーベット

★その他

・干し梅やカリカリ梅などの梅の加工品
・フリ○クなどの、タブレット菓子
・クール系のガム
・ゼリー状ドリンク
・氷

★飲み物

・炭酸飲料(サイダー、コーラなど)
・レモン水

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つわり中にダメになった食べ物とは?

妊娠前は大好物だったものが、つわりの時は大嫌いになることもあります。

つわり中にダメになった食べ物には、どんなものがあるのでしょうか?

・温かいご飯
・揚げ物
・出汁(うどんや煮物)
・玉ねぎ、にんにく、ねぎ、にら、シソ(香味野菜)
・牛肉
・牛乳
・刺身
・カレー、シチュー
・コーヒー
・バナナ

いかがですか?

共感できるものは、ありましたか?

つわりの期間はどうしても栄養が偏ります。

気になる方は、妊娠中に必要な栄養素が摂れる妊婦さん専用のサプリメントを摂るのもお勧めです。

まとめ

私は、吐きつわりがひどかったので、食べ物を想像するのが嫌でした。

テレビのCMや、ドラマの食べ物のシーンでも、吐き気がしました。

体調が悪くてテレビが見れないときは、ラジオを聴いていたのですが、ラジオから食べ物の話題が流れてくるのも辛かったです。

それくらい、つわりの時は、食べ物と関わりたくないですよね?

私は、生協の食材配達をお願いしていたのですが、注文する際のカタログを見るのが嫌でした。

少しでも体調のいい時間帯を狙って、カタログをチェックするのですが、食材のカタログを眺めていると、具合が悪くなりました。

そんな私がスッキリできた食べ物は、ミント味のアイスクリームです。

もともとアイスクリームは食べなかったのですが、ピ○のミント味のアイスクリームにハマり、一粒ずつ、ゆっくり食べていたのを覚えています。

そしてダメになったのが、ごま油です。

以前は大好きだったごま油ですが、妊娠中はごま油のニオイが臭くて臭くて…。

出産するまで、食べられませんでした。

今回ご紹介した食べ物は、一例です。

ほかの人がスッキリできても、自分にはダメだった、という可能性大なので、あくまでも参考程度にして下さいね!

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