つわりの食事にうどんはお勧め!?

妊娠初期に多くの妊婦さんが経験する「つわり」。

つわりのときは、どうしても食べられるものが限られてしまうので、食事が偏りがちです。

しかし、妊娠初期のうちは、まだママが摂った栄養は赤ちゃんへ届きません。

赤ちゃんへの栄養は気にせず、食べられるものを食べるようにしましょう!

(「吐きつわりの時に食べやすい食べ物は?」に関連記事を書いています。)

つわり中の妊婦さんに人気なのが「うどん」です。

のど越しが良く、食欲がないときでも食べやすいからでしょう。

しかし、うどんばかり食べても問題ないのでしょうか?

うどんを食べる時の注意点をご紹介します。

スポンサーリンク

つわりの食事にうどんが人気!?

つわりの時は、食欲が落ちたり、吐き気がしたりと、食事を作るだけでなく、食事そのものが嫌になりますよね?

そんな、つわりで苦しむ妊婦さんの「お助け食材」がうどんです!

実際に、

・温かくて飲み込みやすいうどんが食べたくなった
・吐いて胃が疲れた時に、うどんを食べると落ち着いた
・のどごしがよくて食べやすかった

など「うどんに助けられた」という方は多いものです。

つわりの食事!うどんの食べ方は?

「うどん」と言っても、いろんな食べ方がありますよね?

つわりの最中ということで、食べ方に「こだわり」がある方もいますし「この食べ方でないと食べれない」という方もいます。

例えば、

・「冷たいうどん」ばかり何日も食べ続けた
・ケチャップをかけて「ナポリタン風」にしたら食べれた
・「カレーうどん」だけは食べられた
・「冷たいうどん&トマトのトッピング」しか食べられなかった
・「ざるうどん」のみ!

など、うどんの中でも「メニューが限定」されるようです。

私がつわり真っ最中のときは、インスタントうどんの「赤○キツネ」にハマりました。

ほかのメーカーのキツネうどんでは食べられなくて、このインスタントうどんでないとダメでした。

でも、つわりが後半に差し掛かり、食欲が戻って来たら、本物の(?)うどんを食べたくなりましたよ。

私は、温かい出汁の匂いやめんつゆの味がダメになったので、冷たいうどんか焼うどん限定で、食べていました。

「マヨネーズ&トマトたっぷりのサラダうどん」や「ケチャップ味のナポリタン風うどん」や「ソースたっぷりの焼うどん」を良く食べました。

マヨネーズ、ケチャップ、ソースと言った「酸味」の効いた調味料が役に立ちました。

スポンサーリンク

つわりの食事にうどんを選ぶポイントは?

つわりの時に食べたくなるうどんですが、うどんの種類によっては添加物が多く含まれてるものがあります。

うどんに限らず、食品を選ぶときは原材料を確認してみて下さいね。

うどんには「乾麺」「冷凍麺」「ゆで麺」があります。

「乾麺」は「小麦粉と食塩」で作られているものが多いです。

「冷凍麺」は「小麦粉、でん粉、食塩」で作られているものが多いです。

「ゆで麺」は「小麦粉、でん粉、食塩、酸味料、植物油、酸化防止剤」が含まれているものもあります。

これは一般的な商品の原材料をご紹介しただけですので、中には「無添加のゆで麺」や「添加物が含まれた乾麺」もあります。

どのタイプのうどんを食べても構いませんが、できるだけ添加物の少ない、原材料がシンプルなものをお勧めします。

つわりの時は、簡単に調理できる「ゆで麺」が使いやすくていいのですが「スープの素」やてんかすなどの「トッピング」が添付されているものは、注意が必要です。

スープの素やトッピングには、多くの添加物が含まれています。

ママが食べたものが、まだ赤ちゃんへ届かないとしても、なるべく添加物は取らないように、気を付けたいものですね。

(インスタントうどんにハマった私が言うのは、説得力がありませんが…)

つわりの食事でうどんを食べるときの注意点は?

うどんを食べる時に注意したいのが「塩分」です。

うどんの原材料についてご紹介したように、うどんには「食塩」が含まれています。

うどんをゆでた時に、塩分が流れ出てしまうので、うどんそのものの塩分は、それほど気にしなくてもいいそうです。

しかし、下ゆでせずに調理したり、スープを飲み干してしまうと、塩分の取り過ぎに繋がります。

「うどんを炒めるときは下ゆでする」「うどんのスープはできるだけ飲まない」など工夫をするといいでしょう。

まとめ

うどんやそうめんなど、麺類に助けられる妊婦さんはたくさんいます。

私はうどん以外では、冷やし中華が食べたくなりました。

うどんの添加物や塩分は気になるところですが、うどんしか食べられないのであれば、つわりの間だけと割り切って、ストレスをためずに食べたらいいと思います。

もし食べられそうであれば、卵を落としてみたり、野菜をトッピングすれば、栄養価もアップしますよ!

「フライドポテトしか食べられない」「水も飲めない」というケースと比べれば、つわりのときにうどんが食べられるなんて、スバラシイと思いますよ!

安心して食べて下さい!

スポンサーリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加